Zakwasy na

*** Dzień 3z70*** Dzisiaj po drugim posiłku szybko zrobiłam się głodna i po treningu tez mnie ssało Dieta: 1. Jabłko, owsiane, 2 jaja całe 2. fasola czerwona, wołowina, cebula, oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, ogórek, oliwa Trening 4. jabłko + owies, po chwil omlet z 2 jaj całych + 2 białka ½ porcji odżywki 5. browar – [...]

Węgli na razie nie dodaję. Dobrze czuję się z małą ilością węgli. A jak masa pójdzie, to jeszcze zobaczymy. Nie spieszy mi się. (a oliwy śmiało mogę walić po 50g ze szklanki, nie mam ekscesów żołądkowych. Mój organizm widocznie kocha tłuszcz ) A czeko zostaje - uwielbiam czeko. Popatrzę, jak organizm reaguje, najwyżej dodam ładowania, jak będę [...]

[...] nie było. Z grzechów jedynie wpadł na spróbowanie trdlik i oblat. Treningowo: było duuuużo chodzenia, nigdzie nie jeździliśmy metrem, w sumie ponad 40 km zostało zrobione. Zakwasy na nogach jeszcze w Wigilię miałam :-) 24-26.12 Święta, święta Zaliczyłam troszę grzeszów w postaci trzech kawałków ciasta, porcji pierogów i zbyt dużej ilości [...]

29.03 pompki na trzech krzesłach +10kg x 14 +10kg x 14 +10kg x 14 przyciężkawo w ostatnich powtórzeniach, inna sprawa ze ruchy były stosunkowo wolne i głębokie pompki diamentowe +10kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 tu dość gładko, ze sporym zapasem wyciaskanie żołnierskie worka bułgarskiego +33kg x 10 +33kg x 11 +33kg x 10 +33kg x 8 tu było apogeum [...]

sugerujesz że masz zakwasy na treningu po 3s????zdumiewające:) nigdy o czymś takim nie słyszałem....a moze to nie zakwasy tylko obolałe mięśnie po serji..(krew dopływa,no i super pompe moze masz i właśnie dlatego ten buł)

13 marzec 2014 Dzień 11 - DNT Wstałem z rana i zacząłem ten piękny dzięń aerobami :) Później mały spacerek i śniadanie. Troche zakwasy na klacie są to znaczy, że trening wczoraj aż taki zły nie był .. alee samopoczucie było fatalne :) Dzisiaj czuje się o wiele lepiej. Zarejestrowałem się na 4 kwietnia do poradni ortopedycznej także [...]

a dzięki :D właśnie z pasterki wróciłem, wkońcu zjem i pójde spać hehe w ciągu dnia się jeszcze odezwały zakwasy na tyle ud i kapturach ale już przeszły

Wypiska z dnia wczorajszego(trening naramiennych i bicepsa) i dzisiejszego dnia nietreningowego Trening: Wczoraj niestety trening barków był bardzo słabo, natomiast bicepsy wyszły w miarę przyzwoicie, widać było przemęczenie po 2 tygodniowym maratonie w pracy(który dalej trwa...) Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna [...]

Do miski 2 jajka(bo nie mam żadnej kokietki czy jak to tam się zwie) i na minutę, a jak się nie dopiecze to obracam i z drugiej strony z 30 sec :] Sorry za brak wpisów ale przez tydzień praktycznie nie bywałem w domu u siebie tylko u brata i micha mocno wjazdowa, nic nie gotowałem i korzystałem z gotowców (serek wiejski, tatar z lidla, łosoś [...]

Wtorek Odpoczynek , nie wiem kiedy teraz uda zrobic mi sie trening , ale po wczoraj mega zakwasy na plecach i klacie i jakos mnie to cieszy :-)

Moje cięcie :-) Powiem wam ze mam takie zakwasy na skośnych brzucha ze masakra /SFD/2022/1/17/a3fb7806a81a4fe8b80e6ebcccad4563.jpg

jak narazie straszne zakwasy na kapturach reszta lajt

Mam dziś zakwasy na dupie - wykroki dobrze zrobione%-)

Dzis DNT. Rozciąganie, chociaż szlo kiepsko, bo zakwasy na cycku som, ojjj som :-D Wrzucam miski z 3 ostatnich dni. Mecze sie z tym rozkładem 120/60/180 ojjj męczę, ale próbuję grzecznie dalej i prę do przodu. Może w końcu coś ruszą te centymetry, a nie tylko wzrosty i wzrosty...@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b57f927d886b44e2b7afb40623a70b34.jpg [...]

[...] do pracy kupie sok z rokitnika i bedzie leciał z witaminą C. Mam nadzieje że znów postawi mnie na nogi :P W sobote trenowałem z kolegą plecy mniej więcej taki trening. Zakwasy na najszerszych takie jak nigdy !! do dziś trzymały, intensywność mega wysoka, praktycznie bez przerw, jeden za drugim leciał od razu. Ściąganie uchwytów siedząc na [...]

Omg ale mam zakwasy na rekach, dzisiaj sie pojawily co dziwne. A wieczorem trening... Ale to dobrze bo to znaczy ze cos to daje:P musze z powrotem wrocic do wyzszych wegli, bo masa nie idzie jak sie dzis wazylem. 6,2g ww w DT, 4,8 g ww w DA a w DNT 3,5g ww daje.

Wczoraj poszły plecy i biceps Poniedziałek 29.07.2013 Podciąganie na drążku podchwytem +10kg x 8 +10kg x 6 +10kg x 6 +10kg x 6 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym +10kg x 6 +0kg x 10 +0kg x 9 Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie 45kg x 10 50kg x 8 50kg x 8 45kg x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 100kg x 10 100kg x 8 100kg x 6 Ściąganie [...]

[...] powt i odpoczynkach 2 min. Ruch zaczynaj znad glowy, a w miare opuszczania kieruj sztangielki lekko do przodu. Gryfik sztangielki musi byc caly czas rownolegly do podlogi. Zakwasy beda napewno, trening ten zastosuj przez np. 6 tyg i podziel sie wrazeniami. Jak bedziesz zadowolony to rozpiszemy cos nowego. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

DZIEŃ 15 DNT Waga - 79kg = 80kg = 81,5kg Pomiary i fotki wpadną jakoś w tym tyg dzisiaj nie bede nawet próbował ich robić bo nie mam mocy.. Okrutne zakwasy na nogach i kapturach odbierają chęci z rana xd MICHA Pierogi to nie jakies mrozone g**** tylko babcia robiłą dziś, wypełnione po brzegi bodajże łopatką wołową :) Głodny jestem wiec lece w [...]

eee , przydala by sie dziewczyna z nia bys polezal to odlezyn nie bedzie , jedynie moze zakwasy na małym